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... 好食物才能吃出好身體，3種不可少，美容養生，滋潤身體！ 柚子 柚子還含有不少的蛋白質，包括維生素b1、b2、維生素c以及類胰島素成分，鈉的含量也很低。這些成分可以有效控制高血壓、血脂、血管的硬化等疾病。柚子中含有一種特殊的成分是生理活性物質皮疳，可使血液的黏度降低，減少了血栓的形成，所以說柚子對心腦血管也有預防的作用。 ... 白蘭瓜 白蘭瓜裡面含有豐富的蛋白質，膳食纖維，維生素等。秋天吃白蘭瓜，它的果肉水分多，可以清熱排毒，防止口乾舌燥。白蘭瓜裡面還有豐富的膳食纖維，幫助腸胃的消化，讓我們有一個好胃口。白蘭瓜富含維生素，可以補充我們身體裡面確實的營養物質，增強抵抗力。常吃白蘭瓜幫助排毒抗衰，潤腸通便，補水潤膚，常吃對我們的身體有好處。 ... 黑米 黑米是一種粗糧，含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠很好的促進人體的消化，清理腸胃，同時還可以增加人體的飽腹感，對於減肥的人來說，有很好的輔助作用。腸道健康也是目前比較受人關注的，我們不妨吃一點黑米，因為黑米中所含有的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，使得大便能夠順暢的排出，可以排毒清腸，延緩衰老。
內容簡介
世界上最簡單的思考架構術，
只要畫出X、Y軸就能解決任何問題！
3類22款架構圖表，讓你馬上套用！
頭腦混亂不堪、工作窒礙難行、
問題接連發生、進度不斷延宕、
面對龐大資料，不知如何處理……
不是你不聰明，也不是缺乏經驗或知識，
而是你想得太複雜了。
請試著在紙上畫2條線，
則任何事物都能夠在瞬時之間簡單整理！
在任何情況下，「思考速度」都會顯著提升，
也能夠在最快的時間之內獲得最大的成果。
※畫出框架，使用2軸思考3步驟來簡化思考！
STEP① 決定框架
STEP② 決定Ｘ、Ｙ軸
STEP③ 填入資料
※2軸思考5大優點
優點① 「煩惱時間」變少了
優點②] 能夠「立即決定」
優點③ 能夠產生「新創意」
優點④ 能夠「簡單易懂地說明」
優點⑤ 能夠快速做出「簡單易懂的資料」
※本書教你建立
1 任何情況都能使用的「矩陣」類型
2 瞭解定位的「四象限」類型
3 掌握變化的「統計圖」類型
※最後附上22種架構圖表，讓你馬上套用！
不管是要做PDCA、流程、5W1H、整握整體狀況、將作業進度視覺化、
考慮未來風險、看出銷售額‧利潤的關係、看出異常狀況、
新專案進行的成果、進行細項分析、進行量化分析，
甚至只是要思考自我介紹的話題……
結合IBM的15年經驗，
作者詳細說明建立思考方法的「基本篇」與實際操作的「實踐篇」，
只要練習1個月，從此工作和思考都更快更迅速！
本書特色
★如果不簡化問題，就無法解決問題，而問題可以透過書寫而快速解決！
★把複雜的問題簡單地「結構化」，並且寫下來「視覺化」。只要做到這兩件事，就能解決任何問題。
★不論是整理腦中的想法、作簡報或是開會整理，初學者也能立刻上手，全世界最簡單的框架思考！
作者介紹
木部智之
日本IBM資深專案經理。橫濱國立大學研究所環境資訊學府工學研究科畢業。2002年進入日本IBM擔任系統工程師。進入公司第三年升任專案經理。其後，因參與2006年的專案而有機會與菲律賓成員共事。發現他們除了英語之外，也能夠說日語等多國語言，工作表現也很優秀。受到這樣的衝擊而開始質疑自己是否稱得上是國際化的人才，並開始追求全世界通用的商業人士工作技能。2009年晉升管理階層，2010年被任命為最大規模系統開發專案負責人，也曾前往中國大連赴任，目前領導日本與大連五百多名成員的團隊。為了在專案內培養自己的團隊成員，開始舉辦各種商業技能講座，講座內容在公司內部亦受好評。著有《為什麽別人比我早下班？》
譯者簡介
陳美瑛
畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。
譯有《經營之神的初心3：松下幸之助的職人精神》、《經營之神的初心4：松下幸之助的幸福之道》（春光出版）、《哈佛．慶應最受歡迎的實用談判學》（商周出版）、《TOYOTA職場教戰手冊》、《1秒鐘的用心之道》（台灣角川）等書。
詳細資料
- ISBN：9789575643881
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 14.7 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
「木部先生，工作發生問題了！無論如何都得趕上交件日期，我現在該怎麼辦呢？」
團隊成員慌張地來找身為專案經理的我求救……這是我參與系統開發工作中經常出現的景象。
問題或緊急狀態越複雜或是越困難，就越要求該名員工的工作實力。在如此極端的場合中，慌張而驚恐的人與沉著應對、設法解決問題的人，兩者之間到底有什麼差別呢？
是有人生來就天資聰穎嗎？
還是因為擁有豐富經驗的緣故？
當然也是有這樣的差別。不過，最主要的重點在於「是否以邏輯思考」。若要更具體來說，就是「能否俯瞰並掌握問題的整體樣貌」以及「能否將複雜事物簡化後再思考」。
→聰明的人就是能簡化複雜問題的人
再怎麼困難的工作，基本上也只有工作的應用型與變化型而已。如果能簡化複雜的事物並看出問題的本質，自然就能找到解決對策。
真正聰明的人可以把複雜問題切割成任何人都能夠解決的簡單程度，而不是在複雜的狀況下解決複雜的問題。
舉例來說，假設現在系統突然發生問題。如果你觀察團隊成員，就可明顯看出慌張的人以及能確實採取行動的人之間的差別。
對於混亂狀況，「依著複雜狀況思考」的人會對眼前的問題感到慌亂，「這個不做不行，那個非做不可」，像這樣想到什麼就做什麼，花費無謂的時間應對各種狀況，搞不好還會引發更嚴重的問題。雖然這種人總是會盡速報告「木部先生，發生問題了！」但如果反問：「問題是什麼？」他們反而無法整理狀況回答我的問話。
另一方面，能夠「俯瞰整體狀況」、「簡化問題後再思考」的人，他們會先停下五分鐘、十分鐘，冷靜地在白板寫下整體狀況、原因、要做的工作以及負責人等，先整理資訊之後再來處理問題。
例如，如果要處理系統故障的問題，就要如圖０－１那樣，先篩選應做的工作、時間以及負責人等，整理之後再開始行動。
→駐足思考的重要性
雖然這只是小事，不過能夠沉著做出這個行動的人，就能夠更順利且在最短時間內解決問題。因為在行動之前，他們已經把資訊化繁為簡，並將資訊視覺化，透過這樣的作業，最後大幅降低了應做的工作量。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/AzaD2QN.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010792433
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