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熱點新知搶先報
內容簡介
寫筆記，難嗎？做筆記是落伍的習慣？
你可別跟自己過不去！
一旦用對方法，不管是動手寫，還是用鍵盤輸入，
做筆記不僅能刺激大腦，讓大腦常保年輕、靈活，
還能讓你創意不斷、人際關係良好、工作有效率！
就是這麼神奇！動手吧！
問題一：
如何延緩大腦老化？因為這決定了生存的尊嚴。
問題二：
在資訊爆滿的時代，如何「選擇資訊、整理資訊」以確保大腦的記憶能力？
針對上述迫切議題，專攻神經內科的醫學博士兼日本暢銷書作家的米山公啟，以自身的專業及親身經驗，見證了「筆記成功術」，藉由筆記訓練，讓大腦更年輕！
在書寫或是做紀錄時，需要動用到運動神經、感覺神經、視覺中樞、語言中樞；此外，還需要處理感情的能力和推測的能力，大腦所有的功能幾乎都用到了。這便是做筆記可以活化大腦、讓大腦常保年輕的原因。
日新月異的大腦科學研究最近發現，大腦能夠不受年齡老化影響而持續活化，但重點是，這種變化需要適當的「環境」。所謂「環境」，指的是能夠獲得新資訊、新經驗的機會。
要寫些什麼？
●在「部落格」上發表公開的日誌
●藉著「健康日記」了解自己的身體狀況、預防疾病
●善用「失敗紀錄」，避免重蹈覆轍
●從「分析報告」培養自己獨特的觀點
●以「人際關係圖表」找出對自己最重要的人是誰……
任何想得到的項目，都是你可以盡情開發和發揮的機會。
只要能確切實踐米山公啟博士的筆記術，必定能讓你愈來愈有創意，工作有效率，還能擁有美好的人際關係和生活環境。
趕快來試試看吧！
本書特色
米山公啟博士是日本知名腦科專家，也是多產的作家，他所出版的書籍已超過180本。他在書中以自身專長和經驗強調，做筆記不僅是個好習慣，而且能提升創意與效率！
作者簡介
米山公啟博士
1952年出生於日本山梨縣，醫學博士，專修神經內科，主攻腦部疾病。擔任臨床醫師為許多病患進行治療之餘，也從事醫學散文、醫學推理小說、醫學實用書等文字創作，除此之外，還進行演講，參與電視台、廣播節目的演出等。到目前為止已經著書超過180冊。
主要的著作有：《時間管理成功術──腦科專家教你善用時間62招》、《讓大腦變年輕的53種妙招》、《男腦、女腦大不同！》、《成功的人腦裡裝了什麼？》、《醫學不是科學》等。
個人網頁的日記天天更新，並發行電子報。
網址：www21.ocn.ne.jp/~yoneyone/
目錄
前言
第1章 以「書寫」來圓夢！
1. 「書寫」和「腦」之間的關聯
2. 用來記住、用來想起
3. 寫成文字後，想知道的資訊就跟著出現
4. 寫得越多，腦中更加文思泉湧
5. 書寫，如何能實現夢想？
6. 寫筆記，更有效率地活用時間
7. 文字不是寫了就算數，重要的是一面思考一面寫
米山流「筆記術」大公開！！之一
「我能寫」的自信，來自「我曾寫過」的經驗
第2章 將手冊變成「圓夢筆記本」
1. 只要有一本聖經尺寸的小手冊，就可以開始了！
2. 寫長篇文章時，最好還是用電腦
3. 養成靈感浮現立即寫下的習慣
4. 「圓夢筆記本」的四大原則
米山流「筆記術」大公開！！之二
小說和散文，先從時間設定開始
第3章 讓頭腦愈來愈有活力的27種「點子手冊」
☆檢視每天的行動
1. 「購物日記」
2. 隨手記下「今日飲食紀錄」
3. 寫「健康日記」
4. 依時間順序寫下見面對象姓名
☆發出信息
5. 寫「旅行日記」
6. 活用部落格
☆記下現在的心情
7. 寫下你的「感動」
8. 寫下「今年熱中的主題」
9. 寫詩詞、短歌、散文
10. 寫「數位相機日記」
☆「繪圖」帶來的效果
11. 嘗試畫「圖畫書信」、「圖畫日記」
12. 用圖表來表現你現在的人際關係
13. 描繪「夢想圖」
☆積極地把無用無聊的事情寫下來
14. 抄寫「諺語」、「格言」、「名言」
15. 把說笑的靈感寫下來
16. 偶爾嘗試用外語寫日記、筆記
17.「靈感日記」
☆把抽象的未來文字化
18. 寫出幾個目標
19. 寫下「現在想做的事情」
20. 設定「截止期限」
☆用書寫來鍛鍊頭腦
21. 寫下所讀過的「重點」
22. 把「想說的話」整理寫成一張A4的紙
23. 在短時間內想出一百個點子
24. 寫「個人史」
☆書寫以消除壓力
25. 寫下自己不能忍受的事情
26. 列出「失敗清單」
27. 覺得浪費時，就寫下「浪費在哪裡」
米山流「筆記術」大公開！！之三
搭新幹線也能蒐集資訊
第4章 戒除這些習慣，就不致流於「虎頭蛇尾」
1. 事後不重新謄寫
2. 有趣的文章，可別讀了就放過
3. 寫了也不見效，是因為「只寫不回顧」
4. 在考慮「是否有用」之前，先寫了再說
米山流「筆記術」大公開！！之四
徹底活用網路做為幫助記憶的工具！
第5章 米山博士的「暢快文章術」
1. 一寫再寫
2. 不斷換地方寫寫看
3. 事後再考量
4. 每天三餐給頭腦補充能量
5. 寫了文章就結集成書
6. 退休後更要積極找尋書寫的機會
米山流「筆記術」大公開！！之五
企劃案的成敗，在於「標題」！
後記
詳細資料
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
1.「書寫」和「腦」之間的關聯
◎愛因斯坦平均每天寫一封信◎
基本上，「書寫」本身就可說是頭腦活動的成果。
例如，在寫字的時候，要先從記憶中將「文字」取出、交給語言中樞分析，然後放進工作記憶體（working memory，暫時存放記憶的地方）。
之後，儲存在工作記憶體中的「文字」資訊，由大腦皮質中的運動中樞接收，跟著運動神經所下達的「書寫」命令一同傳送給手指。而手指的動作也由小腦來負責控制。
此外，所寫下的文字又成為視覺資訊傳入腦中，在腦中跟記憶中的文字比對，確認所寫的文字是否正確、寫得是否端正……，再用手指來修正。
如此就可看出，書寫文字這是個須要用到頭腦各部分的動作，並非單純只有手指的活動。正因為如此，書寫對腦部而言更能產生良好的刺激。
說個題外話，歷史上的天才動筆書寫的程度大多都很頻繁。
根據英國的科學雜誌《自然》所作的調查，達爾文一生所寫的信件總共有七千五百九十一封，而愛因斯坦更寫了一萬四千五百封以上的信件。假設他們從二十歲開始寫信，計算一生書寫的數量，達爾文平均每一天半寫一封信，而愛因斯坦更以每天一封信的速度持續寫了一輩子信。
這樣看來，書寫對維持頭腦的靈活運轉有好處，應該是不會錯的。
◎單純反覆抄寫，可能反而造成腦功能衰退◎
但是，僅僅單純「書寫」卻很難刺激頭腦的整體活動。
以前曾經流行過「手指運動」，據說能刺激頭腦活化而風行一時，但是過度頻繁重複單一動作，為頭腦帶來的效果並不如預期。
為何如此呢？不斷重複同樣的動作時，腦中就產生那個動作的固定「程式」，結果雖然這個動作能夠做得很平順，但是，腦所受的刺激也隨著減少了。
不僅如此，同樣的動作重複得太多，甚至可能反而造成腦功能衰退。
在某個動物實驗中，讓動物用所有指頭同時敲打桌面的單純動作，每天重複十萬次，這樣持續了大約半年之後，大腦變得只能將所有指頭當成一個整體，無法分別辨識各根指頭，導致很難讓每根指頭個別動作了。
◎一面思考一面書寫，才是能鍛鍊腦力的筆記術◎
若想用「書寫」來讓頭腦更有活力，最重要的就是要能有意識地思考自己要寫的內容。
只有自己關心的題目，才能引起頭腦中的變化。
例如：想像你在恍惚的狀態、或正在想其他事情的時候，別人對你說話，當時他說的是什麼，能回憶得起來嗎？恐怕記憶中根本是一片空白吧？
單純的抄寫其實也是同樣的道理，如果只是悶不吭聲地埋頭寫字，就跟毫無意識的抄寫經書一樣，無法刺激頭腦整體的活動。若不經過自己的意識去書寫，就不會在大腦中留下任何痕跡。
也就是說，「書寫」其實是一個跟「心」更有關的問題。
我自己雖然絕大部分原稿都是用電腦寫的，但是當我在寫某本書的文稿時，腦海中卻時常會浮出關於其他書的靈感，這時候我就會打開其他書籍的相關檔案來，展開另外一項書寫作業。因此有時候，我的電腦畫面上同時會打開四本書左右的稿件，不時在頭腦中切換不同的意識，各自分頭去寫。
最近一些筆記本品牌開始集中推出2020新款筆記本，很多產品不管配置還是價格都相當不錯。華碩愛豆筆記本也是如此，現在這款最新的adolbook14 2020版已經在電商平臺開售，這款筆記本配備了十代酷睿，而且在配色上十分大膽，售價也比較劃算，首發到手價格4899元左右。 ... 硬體配置上，這款筆記本採用了十代酷睿i5-10210U處理器，搭配8GB內存、32GB傲騰和512GB SSD，並且配備了MX250獨顯。目前adolbook14 2020版只有這一種版本可以選擇， 官方售價是5199元，現在預售疊加各種抵扣之後可以4899元到手，不過具體價格可能還會有所不同。 ... 要說這款筆記本最大的賣點其實就是外觀了， 有千禧粉和潮夜綠兩種選擇， 不管哪個配色都不是筆記本上常見的。現在不流行以顏色區分產品性別了，由於是主打輕薄時尚的筆記本，所以不管哪款顏色都不錯，可以說外觀就是最吸引人的地方。 ... 這其實也是因為配置上可說的內容不多。十代酷睿現在已經基本普及了，一些機型還推出了10nm的版本，這款筆記本算是主流水準，而MX250現在也是普及度最高的獨顯。筆記本標配8GB內存為板載，不支持升級，512GB SSD還搭配了32GB傲騰提速，應該算是硬體配置上的一個賣點，另外就是快充，49分鐘可以充滿60%電量。筆記本電池容量為50Wh，與聯想小新Air14 2019款接近。 ... 要說身材，華碩adolbook14 2020版擁有85%屏占比，所以儘管是14英寸螢幕，身材卻和13英寸本接近。筆記本厚度為14.9mm、重量1.4Kg，比一些同類14英寸輕薄本更薄一些。擴展接口部分，有2個USB2.0、1個USB3.1、一個USB Type-C，1個HDMI以及1個Micro SD讀卡器，算是比較不錯吧，低速接口稍微多了點。 總體來看，這款筆記本升級可說的地方不多，也許是因為現在很多規格都已經成為主流了，而這款筆記本的上市時間顯得略微晚了點，和前代相比主要是13英寸變成了14英寸。不過這配置和價格還是比較吸引人的，加上外觀，值得考慮一下。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/digital/a6ya62v.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010498047
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